秋に要注意の症状は!?

先日、ラジオ「文化放送『たまなび』」の中でご紹介させていただきました【秋に注意！からだのトラブル！】についてお話しましょう。

よく、季節の変わり目は体調を崩しやすいと言いますよね。実際のところ、気温や気圧の変化が大きくみられるシーズンは、体調が不安定になったり、調子の悪い部分がつらく感じたり…と、経験のある方が多いのではないでしょうか。

秋という季節は、自律神経を乱しやすく、血管を収縮させる交感神経の働きが強くなると言われています。自律神経には２つあります。リラックスをさせる副交感神経と、活動的にさせる交感神経。この２つのバランスがとれていなければ、「どこか、なんとなく調子悪いなぁ～。」と感じやすくなります。

そういった意味では、秋は体調不良の起こりやすい季節。ぜひとも、いつも以上に体調に気を配っていただきたいと思います。
自分の体調を振り返ってみると、何か不調のサインが身体にでているかもしれません。

…というわけで、身体に出るサインをチェックしてみましょう！


身体に聞く！危険信号は出ている!?

①　肩の力が抜けず、肩こりを感じる

②　腰の張りや重いだるさを感じる

③　睡眠中、歯を食いしばっているようだ

④　「寒いなぁ、冷えるなぁ。」と思うことが増えた

⑤　風邪をひきやすくなっている。そして、なかなか治らない。

⑥　食欲が落ち、すぐに満腹になってしまう

⑦　疲れがたまり、翌朝もツライ

⑧　走ってもいないのに、動悸・息切れがするようになった


さて、あてはまる項目はありましたか？
「そういえば、最近あるなぁ…。」と思うものが一つでもあれば要注意です。沢山あれば、さらに危険です。日頃の緊張から心身を開放しなくてはなりません。

40度前後のぬるめのお風呂で、身体を温めて、ゆっくりのんびり過ごしましょう。気分を変えて、近場のスパに行くのも良いかもしれません。
パワーヨガなど、身体の深部から温めることも有効ですよ！