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空が少し明るくなってきました

おはようございます!
いつもは夜の更新が多いのですが、今日は朝の更新です。 

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さきほど撮った写真です。
まだ外は暗いのですが、すこ~しだけ空に明るい部分がみえてきました。
外は寒いですが、そんな中、縮こまるような姿勢で足早に出勤される方々が数人いらっしゃいました。

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私、個人的な仕事&勉強時間を朝型に変えてみようかと、最近は早起きに挑戦中です。

夜早めに寝るというのは、仕事や家事、ちょっとゆっくりする時間をつくって…など、生活してみるとなかなか難しいですよね。皆さん、そうおっしゃいます。ですが、遅い時間に眠る生活が続いてしまい、それが体にとって不自然な状態だった場合は、目に見えないかたちで体の不調となる方向へ進んでしまいます。

目に見えるカタチになった時には、「なんだか最近具合が悪い。疲れやすい。」「病気になってしまった。」ということになりますので、それは避けたいですよね。

hokou4-4.jpg

実は私も患者様から「先生、休みが少なすぎですよ!無理し過ぎじゃないですか?」「おばあちゃんになるまで、現役の先生で元気にやっていてもらわないと困ります。」と、心配していただくことが多いのです。

温かいお言葉、とても有り難いですが、ご心配をかけてしまうのは良くない! と反省。。。

…というわけで、私は元々朝、早起きタイプだったので、そろそろまた生活リズムを「朝」に戻してみようかと。この静まり具合と朝の透明な空気感が、とっても気持ちが良くて昔から好きでしたので、きっとこの生活リズムも続くでしょう!

今日も1日、平穏かつ元気で過ごす事ができますように!
あ、もうだいぶ外が明るくなってきました!


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初雪便りと風邪と苺大福とこんにゃくと…

今日は、千葉県印西市から初雪のお便りが届きました!
この写真、雪がう~っすら、見えますか?
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最近は、患者様とのお話の中でも「風邪」の登場は多いです。
幸いなことに、私も院長も風邪らしい風邪は、もう長年ひいていません。
とはいえ、カラダが弱らないように、色々と対策は続けていきます!

治療院でも湿度はしっかり保つことができるように努めています。
湿度40%以下になると、ウィルスは30分ほどは空気中を浮遊してしまうといわれています。
また、気温も15度以下にはならないようにご注意を! ウィルスが元気になってしまいます。


さて、本日のおやつコーナーは…
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「生クリーム入り 苺大福」です! どうもありがとうございます!!
生クリームが入ると、これがまた美味しいのです。
和菓子も大好きな私ですが、思う存分食べようと、自分で大量生産しようと思い、若かりし頃に和菓子の本を買ってきて挑戦したことがありました。

ですが、和菓子作りはそんなに甘くはないですよね。。。いわゆる「朝顔」「菊」といった、華やかなねりきりを造りたかったのです! やはり職人さんは素晴らしいです。


そして…  この写真、何だかお分かりでしょうか?
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答えは、こんにゃくのドアップ写真でした!
こんにゃく玉から造った手作りこんにゃくをいただきました。
実物は、ぷるんぷるんです! 

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食材を自分でつくるというのは、手間も時間もかかると思いますが、できあがると嬉しい&達成感がありますよね。実は、私も去年から挑戦してみようと思っている食べ物があります。

去年から準備をしつつあるのですが、まだつくっていません。出来上がったらご紹介しますね!



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消毒薬の作り方

昨日は暖かかったですね! 夕方も空がキレイでした。
センター南は、空が広く見える場所が多いので、夕焼けもキレイに見えたりしますよね。
公園も多いので、そこからカッコイイ芸術的な写真を撮影して、治療の時に見せてくださる方もいらっしゃいます。
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さて、前回の続きです。
ノロウィルスのお話をしました。アルコール消毒の効果が出にくいようです。
そこで、自作で消毒薬をつくります。

ノロウィルスは急性胃腸炎を起こすため、嘔吐したり下痢をしたりと、その汚物に接触する可能性が高いものです。感染が、そこから起こる危険があるので、そういった汚物は直接手では触らないようにします。

手袋をしてペーパータオルや新聞紙でキレイにふき取り、ビニールに入れますが、この時も消毒薬をビニールに入れたり、汚れた床などを消毒薬で拭くといったことが必要になります。

消毒薬の作り方ですが、市販されている台所用漂白剤(塩素濃度6%)を使用します。
汚物処理の際にビニールに入れる消毒薬は、500mlの水に、漂白剤原液を10ml。

そして、食器や調理器具、掃除に使用するものは、2ℓの水に漂白剤原液を10ml。

作り置く場合は、500mlの水に、漂白剤原液を10mlでは、約1週間、2ℓの水に漂白剤原液を10mlでは、約1ヶ月効果があります。

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ウィルスはいろいろな種類のものがあり、1年中ウヨウヨと私達の周囲を取り巻いていると考えて良いのですが、1年を通して元気に過ごしたいと思うと、やっぱり免疫力の低下は避けたいものです。

免疫力の低下は、疲労、睡眠不足、栄養、心労…と様々なものと関わりがありますので、ご注意いただきたいと思います。また、カイロプラクティック効果の中にも免疫機能のUPがありますので、カイロプラクティックもお役立てください!



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胃腸が……ウィルス対策

今日は雨が降りそうです。
インターネットの天気予報でも傘マークが…
それにも関わらず、懲りずに洗濯物を干してきてしまいました。少しだけですが。

帰るまでに間に合うでしょうか。
過去データからでは、間に合わない確率が高いです!

なので、お天気の良い写真を載せてみました!

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さて、世間ではインフルエンザも恐れられていますが、胃腸症状のおこるウィルスにも襲われている人が多いですね。
特に小さなお子さんがいらっしゃるご家庭では、子供→父親→母親→おばあちゃん のように、うつってしまい「先々週は、一家全滅状態でした。とにかくつらかった!」という話もありました。

手を洗う、うがいは基本として欠かせないことですが、習慣になっていないと、ついつい忘れがちになってしまいますよね。

2月くらいまでは、ノロウィルスにかかる危険性大なのですが、その症状は風邪に似ています。軽い発熱、腹痛、嘔吐、吐き気、下痢…といった急性胃腸炎を起こします。

ノロウィルスはアルコール消毒の効果が低いということで、石鹸でしっかり手を洗うことがポイントになります。そして、食器や調理器具、口に入る食べ物なども加熱がオススメです。
その温度は、85度1分以上。 食器乾燥機を利用している人もいらっしゃいますね。

次回は消毒薬の作り方をご紹介しようと思います。



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プロフィール

檜垣暁子

Author:檜垣暁子
横浜市都筑区【あきカイロプラクティック治療室】副院長。国内にはまだ少ない女性カイロプラクターです。檜垣暁子のご紹介

センター南駅 国際基準治療院  あきカイロプラクティック治療室

様々な症状を訴える患者様と向き合う臨床の日々です。症状の改善策、悩みの解決策を患者様と一緒に考えています。
オールアバウトにて【肩こり・腰痛】コラム・記事連載中。
オールアバウト 肩こり・腰痛

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